Новости

Открыта регистрация на сбор #Шаолинь2020. 

Для участников

Поделитесь новостью о тренировочном сборе Шаолинь 2020

Сейчас в Шаолине:

 Ниже для примера размещена информация по Шаолинь 2019, для Шаолинь 2020 будет другая информация

 

Что взять с собой

Check-list в дорогу для участника Тренировочного сбора в Шаолинь

 

ВНИМАНИЕ: список НЕ ПОЛНЫЙ, составлен на основе личного опыта участников предыдущих поездок. В целом это то, что РЕКОМЕНДУЕТСЯ взять с учетом специфики тренировочных сборов.

 

1. Коврик для медитации.

Берите коврик только если вы будете заниматься медитацией самостоятельно на природе. Общие занятия медитацией вне специальных залов будут проходить один или два раза, возможно для этого вам не стоит тащить коврик специально. В шаолиньских залах для медитации имеются специальные подушки.

 

2. Солнцезащитные средства и средства от комаров:

2.1. средства для защиты от солнца (с уровнем 40-50, солнце может быть очень коварным);

2.2. средства после загара;

2.3. ОБЯЗАТЕЛЬНО защита головы – бандана, хлопковый платок не будут мешать тренировкам;

2.4 ф умигаторы и другие средства от комаров (по ночам прилетают в комнаты и мешают спать). 

 

3. Средства гигиены и средства для ухода:

3.1. средства гигиены личного пользования (многие берут ещё и влажные салфетки);

3.2. косметика: её можно не брать;

3.3. средства для ног, улучшающие ток крови (Лиотон, Арникан и прочее подобное - поможет при долгом перелете и после интенсивных тренировок);

3.4. охлаждающий крем для стоп (можно обойтись, но лучше когда за ночь ноги хорошо отдохнут);

 

4. ОДЕЖДА и вещи:

4.1. одежда и обувь: исключительно то, в чем вы полетите, и может быть поедете на экскурсии - остальное время вы будете проводить в удобной тренировочной форме.

4.2. плащи-дождевики (будут кратковременные сильные дожди);

4.3. небольшой рюкзачок (с ним удобно ходить на тренировки и экскурсии), куда должны помещаться: 2 бутылочки воды, плащ-дождевик, кошелек, телефон, мини-аптечка по собственному выбору.

4.4. переходники на китайские розетки и зарядные устройства;

4.5. фен (в номерах розетки европейские);

4.6. электрический чайник или кипятильник, кружка, заварочное ситечко или др., термос/бутылка для кипяченой воды. Можно вскипятить воду (даже дважды) из под крана и не покупать "сомнительную" бутилированную воду. Мы использовали кипяченую воду и не имели проблем. В бутылке/термосе/спорт. кружке носили на тренировки;

4.7. майки, кеды/тапочки, штаны для тренировок на первые дни, затем там можно будет купить (недорого);

4.8. фонарик (вечером не все участки дороги освещаются);

4.9. можно взять с собой столовые приборы: ложку, складной нож - для того, чтобы есть фрукты в номере.

 

5. ПРОДУКТЫ:

5.1. Немного знакомой еды: сушки-баранки, хлебцы - также можно купить на месте; продукты из коровьего молока найти будет весьма затруднительно, но мы не рекомендуем есть молочные продукты вообще и в поездке в частности - во избежание проблем с пищеварением!

Кто не может жить без молока, лучше взять сгущенное или в одноразовых дозах сливки.

Но хотим напомнить, что это тренировочный сбор, а не выезд на пикник/отдых.

В киосках на территории продаются сухие крекеры, хлебцы, казинаки и др. для тех, кто не будет наедаться в столовой;

5.2. кофе для тех, кто СОВСЕМ не может без него утром (кофе продают в кафе туристической зоны, но они открываются только в 10 утра, а первая тренировка в 6:00; имейте в виду: молоко к кофе скорее всего будет соевым или кокосовым);

5.3. быстрорастворимую кашку ("нордик","Здоровяк", др.), сухофрукты на завтрак. В столовой обычно на завтрак пресная кукурузная/рисовая похлебка, отварные и жареные яйца, что-нибудь из тушеных/вареных овощей (ростки, капуста) и рисовые булочки. Большинству завтрак не очень нравился, поэтому покупали в магазинах то, что не очень рекомендуется есть для здоровья.

 

6. ДЕНЬГИ (юани, лучше наличными какую-то сумму на первое время, но банкомат есть в туристической зоне, однако может не принимать какие-то карты) - практически все от тренировочной формы, обуви, оружия до чая, сувениров и фруктов можно купить на месте.

 

7. МАКСИМАЛЬНО ПУСТОЙ чемодан – когда все летят обратно – чемоданы не закрываются;

 

8. Документы.

 

9. Позитивный настрой тренироваться ;-)

 

10. Одни весы-безмен на группу для взвешивания чемоданов при обратном перелете.

 

11. Рекомендации по здоровью, питанию и лекарствам:

По опыту поездки прошлого года рекомендации:

- не нужно направлять на себя кондиционер в самолете, автобусах и ночью спать с включенным кондиционером, результатом были респираторные заболевания:острые риниты и гаймориты, отиты, воспаления  верхних дыхательных путей, миозиты; причем заболели ученики, считавшие себя здоровыми  занимавшиеся кунг-фу; группа здоровья потерь не понесла.

- расстройства органов пищеварения: послабление стула, тошноты, рвоты, боли в животе - еда в Китае непривычная для желудка, достаточно жирная ,так как хотелось все попробовать многие просто переедали. Но хуже, когда следом ели фрукты - процесс брожения и гниения был обеспечен. Рекомендуется в поездке все же придерживаться больше вегетарианской пищи, стараться не мешать со сладким и фруктами. Принимать фрукты или не позже чем за 1-1.5 часа до еды или вообще вместо, как самостоятельный прием. Идеальнее всего поесть сразу после утренней тренировки (принять душ, отдохнуть в течение часа) и сходить на обед или также до ужина или вместо. Вообще фрукты и арбузы не желательно мешать и переедать.

- травматизм (в основном был у занимающихся кунг-фу). Просто быть внимательными.

- перегрев на солнце. Необходим головной убор (бандана, кепка, косынка).

На территории монастыря ведет прием доктор, назначавший китайские препараты и иглорефлексотерапию. Всем он писал одно и то же: не есть и пить холодного и не охлаждаться. Это не только напрямую из холодильника воду и фрукты, в китайской медицине охлаждающими продуктами считается молочное/кисломолочное, мучное, сладкое и фрукты/арбуз в том числе. Поэтому, если вы решили пройти лечение у китайского доктора: соблюдайте, пожалуйста, режимные моменты с питанием, кондиционерами и, конечно, не пить алкоголь и холодные газированные напитки - это ведет к обострению состояния на лечении! (негативный опыт был). Можете получить по этому поводу разъяснения у любого специалиста-иглорефлексотерапевта в Москве до отъезда. Доктор в монастыре не разговаривает и не понимает кроме китайского другие языки.

Совет! Не пытайтесь полечить свои хронические заболевания одним курсом ИРТ в Китае - ваше лечение это цигун, тайцзи и медитации. Организм и так будет под большой нагрузкой от тренировок.

В монастыре продают их приготовления чудодейственные мази и пластыри - они помогут снимать боли и восстанавливаться.

Рекомендуемая аптечка для всех, в том числе здоровых и не болеющих (в Шаолине и  рядом находящемся г. Денфене нет западных таблетизированных лекарств!)

1. Для носа спрей сосудосуживающий (Ксемилин, Отривин, Нозол или др.) и с тройным действием противовоспалительный "Полидекса". 

Глазные капли (и можно в уши) с гентамицином.

Нурафен, аспирин.

Антибиотик из ряда макролидов (хемомицин, или Зи-фактор, или азитромицин).

2. Ферменты поджелудочной железы (панзинорм, энзистал, мезим или др.), их принимать в обед и ужин - особенно первые дни или на весь заезд. Желчегонный препарат (хофитол, фламин или др.), также особенно первые дни 1-2 раза в день. 

Кишечные сорбенты (фильтрум, энтеросгель или др.)

3. Каждый берет и свои необходимые медикаменты, аппараты для измерения А/Д, глюкометр и др. 

В поездке будут врачи, в случае необходимости по возможности помогут. Тем, кто принимает постоянно лекарства и имеет серьезные хронические заболевания и имеет вопросы, рекомендуем до поездки проконсультироваться у Шарофат Богачевой (с обстановкой в Шаолине и режимом жизни в поездке она знакома, возможно что-то необходимое  для вас подскажет).

4. Средства от укусов насекомых, средства от комаров (таблетки, спирали). Там тоже можно будет купить, но в первые сутки они вас съедят. Фенистилгель (наружно) помогает от укусов, а также чудодейственная монастырская мазь, которую можно будет купить в монастыре.