Новости

Открыта регистрация на сбор #Шаолинь2019. 

Для участников

Поделитесь новостью о тренировочном сборе Шаолинь 2019

Сейчас в Шаолине:

 Ниже для примера размещена информация по Шаолинь 2017, для Шаолинь 2018 будет другая информация

 

Что взять с собой

Check-list в дорогу для участника Тренировочного сбора в Шаолинь

 

ВНИМАНИЕ: список НЕ ПОЛНЫЙ, составлен на основе личного опыта участников предыдущих поездок. В целом это то, что РЕКОМЕНДУЕТСЯ взять с учетом специфики тренировочных сборов.

 

 

1. Коврик для медитации на природе

 

2. Солнцезащитные средства и средства от комаров:

2.1. средства для защиты от солнца (с уровнем 40-50, солнце может быть очень коварным);

2.2. средства после загара;

2.3. ОБЯЗАТЕЛЬНО защита головы – бандана, хлопковый платок не будут мешать тренировкам;

2.4 Фумигаторы и другие средства от комаров (по ночам прилетают в комнаты и мешают спать). 

 

3. Средства гигиены и средства для ухода:

3.1. средства гигиены личного пользования (многие берут ещё и влажные салфетки);

3.2. косметика: её можно не брать;

3.3. средства для ног, улучшающие ток крови (Лиотон, Арникан и прочее подобное - поможет при долгом перелете и после интенсивных тренировок);

3.4. охлаждающий крем для стоп (можно обойтись, но лучше когда за ночь ноги хорошо отдохнут);

 

4. ОДЕЖДА и вещи:

4.1. одежда и обувь: исключительно то, в чем вы полетите, и может быть поедете на экскурсии - остальное время вы будете проводить в удобной тренировочной форме.

4.2. плащи-дождевики (будут кратковременные сильные дожди);

4.3. небольшой рюкзачок (с ним удобно ходить на тренировки и экскурсии), куда должны помещаться: 2 бутылочки воды, плащ-дождевик, кошелек, телефон, мини-аптечка по собственному выбору.

4.4. переходники на китайские розетки и зарядные устройства; электрический чайник;

4.5 фен / в номерах розетки европейские/;

4.6 эл. чайник или кипятильник , кружку, заварочное ситечко или др., термос/бутылку для кипяченой воды. Можно вскипятить воду/даже дважды/ из под крана  и не покупать " сомнительную" бутылированную воду. Мы пользовали  кипяченую воду и не имели проблем. В бутылке/ термосе/спорт. кружке носили на тренировки;

 4.7 для тренировок на первые дни , затем там можно будет купить майки, кеды/тапочки ,штаны/ недорого/

4.8 фонарик /вечером не все участки дороги освещаются/;

4.9 на голову что-нибудь / не перегреваться.

 

5. ПРОДУКТЫ:

 

5.1. Немного знакомой еды: сушки-баранки, хлебцы - также можно купить на месте, продукты из коровьего молока найти будет весьма затруднительно, но мы не рекомендуем есть молочные продукты вообще и в поездке в частности / во избежание проблем с пищеварением/!!!

Лучше / кто не может жить без молока/ взять сгущеное или в одноразовых дозах сливки.

Но хотим напомнить , что это тренировочный сбор , а не выезд на пикник/отдых.

В киосках на территории продаются сухие крекеры, хлебцы, казинаки и др. , кто не будет наедаться в столовой.;

5.2. кофе, для тех, кто СОВСЕМ не может без него утром (кофе продают в кафе туристической зоны, но они открываются только в 10 утра, а первая тренировка в 6.00; имейте в виду: молоко к кофе скорее всего будет соевым или кокосовым);

5.3 быстрорастворимую кашку/ "нордик","Здоровяк", др/ сухофрукты  на завтрак себе/ много места не займет/.В столовой обычно на завтрак пресная кукурузная /рисовая  похлебка, отварные и жареные яйца, что-нибудь из тушеных/вареных овощей( ростки, капуста) и рисовые булочки. Большинству завтрак не очень нравился, поэтому покупали в магазинах то, что не очень рекомендуется есть для здоровь

 

6. ДЕНЬГИ (юани, лучше наличными какую-то сумму на первое время, но банкомат есть в туристической зоне, однако может не принимать какие-то карты) - практически все от тренировочной формы, обуви, оружия до чая, сувениров и фруктов можно купить на месте;

7. МАКСИМАЛЬНО ПУСТОЙ чемодан – когда все летят обратно – чемоданы не закрываются;

8. Документы;

9. Позитивный настрой тренироваться)))

 

10. Одни весы-безмен на группу для взвешивания чемоданов при обратном перелете.

 

11. Рекомендации по здоровью, питанию и лекарствам:

По опыту поездки прошлого года рекомендации:

- не нужно направлять на себя кондиционер в самолете, автобусах и ночью спать с включенным кондиционером, результатом были респираторные заболевания:острые риниты и гаймориты, отиты, воспаления  верхних дыхательных путей, миозиты / причем заболели ученики, считавшие себя здоровыми , занимавшиеся кунфу; группа здоровья потерь не понесла.

-расстройства органов пищеварения: послабление стула, тошноты, рвоты, боли в животе / еда в Китае непривычная для желудка, достаточно жирная ,так как хотелось все попробовать многие просто переедали. Но хуже , когда следом ели фрукты- процесс брожения и гниения был обеспечен/. Рекомендуется в поездке все же придерживаться больше вегетарианской пищи, стараться не мешать со сладким и фруктами. Принимать фрукты или не позже чем за 1-1.5 до еды или вообще вместо, как самостоятельный прием. Идеальнее всего поесть сразу после утренней тренировки /принять душ, отдохнуть в течение часа/ и сходить на обед или также до ужина или вместо. Вообще фрукты и арбузы не желательно мешать и переедать.

- травматизм /в основном был у занимающихся кунфу/. Просто быть внимательными.

- перегрев на солнце. Необходим головной убор/ бандана, кепка, косынка/.

На территории монастыря ведет прием доктор, назначавший китайские препараты и иглорефлексотерапию. Всем он писал одно и тоже-не есть и пить холодного и не охлаждаться . Это не только напрямую из холодильника воду и фрукты, в китайской медицине охлаждающими продуктами считается молочное/ кисломолочное, мучное, сладкое и фрукты/арбуз в том числе. Поэтому, если вы решили пройти лечение у китайского доктора-соблюдайте пожалуйста режимные моменты с питанием, кондиционерами и ,конечно ,не пить алкоголь и холодные газированные напитки- это ведет к обострению состояния на лечении! / негативный опыт был/. Можете получить по этому поводу разъяснения у любого специалиста-иглорефлексотерапевта в Москве до отъезда. Доктор в монастыре не разговаривает и не понимает кроме китайского другие языки.

Совет!!!-не пытайтесь полечить свои хронические заболевания одним курсом ИРТ в Китае-ваше лечение это цигун ,тайчи и медитации. Организм и так будет под большой нагрузкой от тренировок .

В монастыре продают их приготовления чудодейственные мази и пластыри-они помогут снимать боли и восстанавливаться.

Рекомендуемая аптечка для всех , в том числе здоровых и не болеющих /в Шаолине и  рядом находящемся г. Денфене нет западных таблетизированных лекарств !!!

1. Для носа спрей сосудосуживающий / Ксемилин, Отривин, Нозол или др./ и с тройным действием противовоспалительный "Полидекса". 

Глазные капли/и можно в уши/ с гентамицином.

 Нурафен , аспирин .

Антибиотик  из ряда макролидов / хемомицин, или Зи-фактор, или азитромицин/.

2. Ферменты поджелудочной железы/ панзинорм, энзистал, мезим или др/ их принимать в обед и ужин-особенно первые дни или на весь заезд. Желчегонный препарат хофитол/ фламин или др/, также особенно первые дни 1-2раза в день. 

Кишечные сорбенты / фильтрум, энтеросгель или др/.

3. Каждый берет и свои необходимые медикаменты, аппараты/ для измерения А/Д , глюкометр и др/. 

В поездке будут врачи, в случае необходимости по возможности помогут. Тем , кто принимает постоянно лекарства и имеет серьезные хронические заболевания  и имеет вопросы ,рекомендуем до поездки проконсультироваться у Богачевой Шарофат / с обстановкой в Шаолине и режимом жизни в поездке она знакома/-возможно что-то необходимое  для вас подскажет.

4. средства от укусов насекомых, средства от комаров /таблетки, спирали/. Там тоже можно будет купить, но в первые сутки они вас съедят. Фенистилгель/наружно/ помогает от укусов, а также чудодейственная монастырская мазь, которую можно будет купить в монастыре.